Erinevus CBT ja DBT vahel

CBT

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on lühiajaline struktureeritud psühholoogiline ravi, mida kasutatakse paljude psühholoogiliste häirete, sealhulgas depressiooni ja ärevuse korral. Seda saab manustada individuaalselt või rühmas. CBT soovitab, et see, kuidas me mõtleme (mõtted või tunnetused) ja käitume (käitumine), mõjutab seda, kuidas me end tunneme (emotsioonid). CBT hõlmab koostööd psühholoogiga, et selgitada välja ärevust põhjustavad mõtte- ja käitumismustrid või peatada üksikisiku ärevuse ilmnemisel paremaks muutumine. Kui need mustrid on kindlaks tehtud, tehakse muudatused, et need asendada uute, kohanemisvõimelisemate mustritega, mis aitavad ärevust vähendada ja toimetulekuoskusi arendada. CBT rakendamine erineb sõltuvalt käsitletavast probleemist. Selle keskmes on siiski koostööl põhinev ja individuaalselt kohandatud teraapia, mis aitab inimestel tuvastada kasutuid mõtteid ja käitumist ning õppida uusi, kohanemisvõimelisemaid oskusi..

Kuigi CBT-d kasutatakse peamiselt ärevuse ja depressiooni ravis, ei piirdu see ainult nende häiretega. CBT-d kasutatakse tavaliselt ka uimastite kuritarvitamise, posttraumaatilise stressihäire ja muude meeleoluhäirete ravis. CBT on üks laialdasemalt uuritud ja empiiriliselt toetatud psühhoteraapia vorme.

DBT

Dialektiline käitumisteraapia (DBT) on terviklik kognitiiv-käitumuslik ravi keerukate psüühikahäirete raviks. See on psühholoogiline teraapia, mille eesmärk on aidata inimestel muuta kasutuid käitumisharjumusi, sealhulgas enesevigastamine, enesetapumõtted või ainete kuritarvitamine / väärkasutamine. DBT on CBT modifitseeritud vorm, mis loodi algselt piirilähedaste isiksusehäiretega inimeste ja äärmuslike suitsiidimõtetega inimeste raviks. DBT kasutamist on nüüd üldistatud söömishäirete, traumaatiliste ajukahjustuste ja raskete meeleoluhäirete raviks. DBT ühendab emotsionaalse reguleerimise standardseid CBT tehnikaid koos piinade tolerantsuse, aktsepteerimise ja teadlikkusega. See on esimene teraapia, mille tõhusus on piirilähedaste isiksushäirete ravis efektiivne. DBT aluseks olev teooria on see, et mõned isikud on altid reageerima teatavatele olukordadele intensiivsemalt või äärmuslikumalt ning võib ka algse erutuse tasemele naasmiseks võtta palju rohkem aega kui teistel inimestel.

See lähenemisviis aitab inimestel suurendada nende emotsionaalset ja kognitiivset regulatsiooni. Selleks õpitakse tundma reaktiivseid olekuid põhjustavaid päästikuid ja aidatakse hinnata, milliseid toimetulekuoskusi tuleb rakendada teatud mõtte-, tunde- ja käitumisjada korral, et hoida ära halva kohanemise reaktsioone. DBT eeldab, et inimestel puuduvad oskused oma emotsioonide tõhusaks reguleerimiseks või on positiivse / negatiivse tugevnemise tagajärg või mõjutab neid positiivne mõju, mis häirib nende võimet korralikult toimida..

Mis vahe on??

CBT on üks kõige sagedamini kasutatavaid terapeutilisi võimalusi, mida kasutatakse kogu maailmas. Seevastu on DBT CBT spetsiifiline vorm, mille eesmärk on rajada CBT alused, et veelgi suurendada selle tõhusust ja käsitleda konkreetseid probleeme, millele CBT ei pruugi suunata. CBT on nn kuldstandardne ravi, mis aitab diagnoosida inimesi nagu depressioon, ärevus ja uimastite tarvitamine. Tõenäoliselt saavad DBT siiski rohkem kasu klientidele, kellel on keerukamad raskused, näiteks enesevigastamine, enesetapumõtted ja isiksusehäired. Põhimõtteliselt töötati DBT välja vajadusest aidata keerukamaid inimesi, kui tavapärased ravimeetodid, näiteks CBT, ebaõnnestusid. Ehkki CBT uurib kliendi hetkeolukorra psühhosotsiaalseid aspekte, paigutab DBT a tugev rõhk ravi psühhosotsiaalsetele aspektidele. See hõlmab seda, kuidas inimene suhtleb teistega erinevates keskkondades ja / või suhetes. Selle teooriaks on, et mõne inimese erutuse tase konkreetsetes olukordades suureneb palju kiiremini, kui seda peetakse tüüpiliseks. Selle tulemuseks võib olla see, et inimene saavutab normaalsest tunduvalt kõrgema emotsionaalse stimulatsiooni ja seetõttu võib normaalse erutuse tasemele naasmine võtta kauem aega.

DBT erineb CBT-st olulisel moel. Kuigi CBT on üldiselt kas individuaalne ravi või grupiravi, sisaldab DBT iganädalasi psühhoteraapiaseansse koos täiendava iganädalase rühmasessiooniga. Neid rühmasessioone aidatakse inimestel õppida oskusi nelja erineva mooduli kaudu: inimestevaheline efektiivsus, stressitaluvuse / reaalsuse aktsepteerimise oskus, emotsioonide reguleerimise ja teadvusvõime oskus. Rühmaseade on ideaalne koht nende oskuste õppimiseks ja praktiseerimiseks, kuna see pakub avalikustamiseks ja õppimiseks turvalist ja toetavat keskkonda.