Pulss vs pulss

Kui süda lööb, surutakse veri läbi keha, põhjustades vererõhu muutust ja pulssi peaarterites. Tervetel inimestel tähendab see südamerütm on sageli sünkroonitud pulss. Kuid pulss ja pulss on tehniliselt erinevad, kuna pulss mõõdab südame kokkutõmbumiste (südame löögisageduse) kiirust, pulss mõõdab aga südame löögisagedust SüdamerütmPulssDefinitsioon Kiirus, millega süda lööb või tõmbab. Igasugune kokkutõmbumine (isegi kui see ei põhjusta märgatavat verevoolu arterites) on osa pulsist. Arteriaalse rõhu ajutine tõus, mida võib tunda kogu kehas. Pulsisagedust saab kasutada normaalse ja terve südame soojuskiiruse mõõtmiseks. Puhkavad südame löögisagedused Mehed / naised: 60–100 lööki minutis (lööki minutis); eel teismelised ja teismelised (10–20-aastased): 60–100 lööki minutis; 3–9-aastased lapsed: 70–130 lööki minutis; imikud alates 1. päevast kuni 3. eluaastani: 70–190 lööki minutis; sportlastel võib südamelööke olla nii vähe kui 40 lööki minutis Mehed / naised: 60–100 lööki minutis (lööki minutis); eel teismelised ja teismelised (10–20-aastased): 60–100 lööki minutis; 3–9-aastased lapsed: 70–130 lööki minutis; imikud alates 1. päevast kuni 3. eluaastani: 70–190 lööki minutis; sportlastel võib südamelööke olla nii vähe kui 40 lööki minutis Maksimaalne südame löögisagedus treeningu / ekspressiooni ajal Lahutage inimese vanus alates 220 lööki minutis Lahutage inimese vanus alates 220 lööki minutis Treeningu sihttsoon Pool kuni 85% 220 löögist - vanus Pool kuni 85% 220 löögist - vanus Jälgimine Võtke impulsi ja graafikut käsitsi või koos seadmetega; määrake, kas aktiivsus / asjaolu on tervislikus vahemikus. Võtke impulsi ja graafikut käsitsi või koos seadmetega; määrake, kas aktiivsus / asjaolu on tervislikus vahemikus.

Sisu: pulss vs pulss

• 1 Suhe
  • 1.1 Keskmine pulss ja pulss
• 2 varieeruvus
  • 2.1 Treeningu ajal
  • 2.2 Keha suurus, mass ja sobivus
  • 2.3 Tervislikud seisundid ja rasvumine
  • 2.4 Suitsetamine, ravimid, alkohoolsed joogid
  • 2,5 magama
• 3 Jälgimine
• 4 viidet

Suhe

Iga südamelöök loob arteriaalse verevoolu impulsi, mida saab arteri kohal tunda nahal. Normaalne, tervislik ja keskmine pulss varieerub inimese vanuse, kehamassi ja terviseseisundi järgi. Muud füsioloogilised, kuid mitte tervisega seotud südame löögisageduse (pulsi) mõjutajad hõlmavad õhutemperatuuri ja muutuvaid kehaasendeid. Kuumades ja niisketes oludes võib süda kiiremini reageerida kuumuse põhjustatud füüsilistele stressoritele; külmal võib olla sama mõju. Kui inimene istub või lamab mõnda aega, võib puhkeolekus esinev pulss väheneda. Kui see inimene tõuseb püsti või tõuseb kiiresti üles, võib pulss ka hüpata, et rahuldada aktiivse keha vajadusi.

Keskmine pulss ja pulss

Normaalsetel tervislikel täiskasvanutel, kes on piisavalt heas vormis ega ole ülekaalulised ning kes ei suitseta ega joo tugevalt, on puhkeaja pulss vahemikus 60–100 lööki minutis (bpm); nende pulss kajastab seda. Teismeliste keskmised tervislikud pulss on samad kui täiskasvanutel, alla 10-aastastel lastel on pulss ja pulss kõrgem:

• Vastsündinud (1-30 päeva vanused) = 70-190
• Imikud (1-11 kuud = 80-160
• Väikelapsed (1–2-aastased) = 80–130
• Eelkooliealised (3–4-aastased) = 80–120
• Põhikool (5–10 aastat) = 70–115

Sportlased jagavad oma vanuserühma teistega sama ulatust, kuid liiga aktiivsetel ja sobivatel teismelistel ja täiskasvanutel võib pulsisagedus pulsis olla nii madal kui 40 lööki minutis.

Varieeruvus

Kui inimese pulsisagedus, mis on samaväärne pulsisagedusega, on tema tervise ja vormisoleku ajal sageli või regulaarselt keskmisest kõrgem või madalam, võib see olla erinevatel põhjustel. Mõned erinevused on omistatud positiivsetele teguritele, näiteks tervisliku aktiivsuse suurenemine ja hea stressijuhtimine. Teistel variatsioonidel on negatiivsed algpõhjused, näiteks ravimite kõrvaltoimed, suitsetamine ja ülekaalulisus ning need võivad osutada potentsiaalsele südame tervise probleemile.

Üks Riikliku Tervise Instituudi (NIH) uuring, milles hinnati andmeid umbes 64 000 lapse kohta, kes kogesid traumapunkti külastust väärivaid olukordi, näitas, et kehatemperatuur mõjutas selgelt nende südame löögisagedust. Suurbritannia uuring näitas, et kehatemperatuuri muutus ühe kraadi võrra võib pulssi suurendada või vähendada kuni 10 lööki minutis.

Kopenhaageni südameuuringu kohaselt sureb inimene südameprobleemidesse kaks korda tõenäolisemalt, kui tema RHR on 80, võrreldes inimesega, kelle RHR on alla 50. Ja kolm korda suurema tõenäosusega sureb inimene, kui tema RHR on üle 90.

Ebatervislike muutujate lahendamine võib olla sama lihtne kui jooga keha liikumise ja meditatsiooni kombineerimine, et suurendada südamiku tugevust ja vähendada stressi^[1], või sama lihtne kui muutliku ilmaga kihistamine, et vähendada kehatemperatuuri kõikumisi. Samuti on süda tervislik, kui piirata kokkupuudet määramata keemiliste mõjudega ja säilitada tervislik kehakaal.

Treeningu ajal

Lisaks tervise ja vormisoleku treenimisele on ka mitmeid pingutusi põhjustavaid tegevusi, alates seksuaalsuhetest kuni kiirelt püstiseismiseni kõhuli. Enamiku inimeste jaoks ei lähe pulss ja pulss sel ajal üle 220 löögi minutis ega tohiks aktiivsuse taseme ja kestuse põhjal leppida rohkem kui minutitega, nagu näitavad mitmed Clevelandi kliiniku avaldatud uuringud. see korduv liigne südame löögisagedus, mida kogevad näiteks korduvad maratonijooksjad, võib põhjustada südamelihase kahjustusi, mis võivad põhjustada arütmiat (ebaregulaarset südamepekslemist) ja mitmesuguseid südamehaigusi.

Treeningu sihttsoon

Aktiivsetele inimestele, kes soovivad treenimise ajal hoida oma pulssi tervislikus ja jätkusuutlikus seisundis, soovitavad spordimeditsiini praktikud ja Ameerika südameassotsiatsioon seada eesmärk pulss, mida saab mõõta perioodilise pulsi võtmisega. Inimese treeninguaja või püsiva pingutuse ajal saavutatava südame löögisageduse valem on lahutada inimese vanus südame löögisagedusest 220, seejärel hoida pulss 50–100% sellest vahemikust, lähtudes sobivusest. Niisiis, mõistlikult sobiv 50-aastane inimene peaks kaaluma, et südame löögisagedus ei oleks kõrgem kui 145 lööki minutis.

Keha suurus, mass ja sobivus

Inimesel, kes on väga väike ja keskmise treeningrežiimiga või kes on füüsiliselt suur, kuid mitte ülekaaluline ega ebatervislik, võib esineda pulse või pulssi, mis jäävad normaalsest vahemikust välja. See ei viita terviseprobleemile; see on lihtsalt kehamassi tegur ja võib-olla ka vastav südame suurus ja veresoonte läbilaskevõime.

Liigne kaal võib aga põhjustada südame löömist kogu aeg kiiremini ja see seisund võib põhjustada tahhükardiat - seisundit, mida iseloomustab pulss, mis on sageli või regulaarselt 100+ lööki minutis. Südame ja veresoonte kahjustused ja isegi rike võivad põhjustada. Fitness, teiselt poolt, eriti kui see on äärmuslik, võib põhjustada puhkeseisundis inimese pulsi nii madala kui 40 lööki minutis, mis tõenäoliselt ei tähenda bradükardiat, või regulaarset puhke pulssi alla 60 löögi minutis, kellel on mitte sportlik.

Tervislikud seisundid ja rasvumine

Terviseprobleeme, haigusi, südamehaigusi ja muid vaevusi võib näidata ebanormaalne pulss või pulss. Kõik, kes tunnevad muret oma pulsi ja sellega seotud pulsi pärast, peaksid arstiga nõu pidama. Laste rasvumise terviseteema käsitlemisel leiti ühes uuringus, kus vaadeldi umbes 40 000 teismelise meditsiinilisi katseid, et rasvumine suurendab nii hüpertensiooni (kõrge vererõhk) kui ka puhkeseisundit.

Suitsetamine, ravimid, alkohoolsed joogid

Retseptiravimid, ebaseaduslikud ravimid, alkohoolsed joogid, suitsetamine ja kofeiin võivad mõjutada südame löögisagedust, mõnikord ohtlikult. Näiteks võrreldi ühes Tervise Riikliku Tervise Instituudi (NIH) avaldatud uuringus südame löögisagedust umbes 300 20 uuringus. Suitsetava elanikkonna pulss puhkeseisundis oli märkimisväärselt kõrgem kui mittesuitsetajatel ning suitsetajatel ei õnnestunud jooksulindi testis soovitud pulsisagedust saavutada, mis näitab südame löögisageduse vähenemist.

Magama

Fitbiti andmed näitavad ka seost une ja puhkeolekusageduse vahel.^[2] Andmed näitasid, et keskmine puhkeolekusageduse pulss oli madalaim inimestel, kes magasid umbes 7 tundi öösel. Puhkeaja pulss kippus tõusma inimestel, kes magasid vähem või rohkem, see tõus oli rohkem väljendunud inimestel, kes magasid 9 tundi päevas, võrreldes nendega, kes magasid 5 tundi päevas..

Jälgimine

Pulsi ja vastava pulsi jälgimisest võib kasu olla kõigil, kes muudavad istuva eluviisi näiteks sportlikuks eluviisiks või kellel on probleeme südamega ja üldise tervisega. Enamiku inimeste jaoks on pulssi kõige lihtsam leida randmest või kaelast, vahetult lõualuu alt (unearter); pulssi võib tunda ka tempos, kubemes, põlvede seljas, kõhus ning isegi jala sise- ja ülaosas, ehkki tavaliselt mitte nii tugevalt..

Pulsi ja pulsi mõõtmiseks asetage kaks sõrme randmele või muule pulsi asukohale ja vajutage õrnalt, kuni tuvastatakse mõõdetav löök. Kella või kella abil loendage südamelööke 30 sekundit, seejärel kahekordistage see arv, et saada pulss ja pulss minutis. Neid mõõtmisi saab korrapäraste ajavahemike järel logida koos märkustega vastava tegevuse kohta arsti juurde toimetamiseks, kui normid on normist väljas ja tekitavad muret.

Teise võimalusena on jaemüügiturul palju pulsimõõtjaid, mis on mõeldud peamiselt pulsi jälgimiseks treeningu ajal. Sportlaste arvates on need kasulikud treeningu- ja treenimistaseme hindamiseks ja kohandamiseks. Jälgijate kasutamine, nagu näiteks Fitbiti ja Jawbone tehtud, võib aidata ka ebanormaalse pulsisagedusega inimestel välja selgitada, mis neid põhjustab. Kaubanduslikult saadaolevate toodete hulka kuuluvad randmepaelad, rindkererihmad ja käepaelad, millest enamik annab digitaalse näidu.

Vaadake allolevat videot, et saada teada, kuidas pulssi pulsi abil kontrollida.

Viited

• Noorukite rasvumine mõjutab kahjulikult vererõhku ja puhkeaja pulssi - NIH.gov
• Kõik südame löögisageduse kohta - Ameerika Südameassotsiatsioon
• Kas liiga palju ekstreemseid treeninguid võib teie südant kahjustada? - Clevelandi kliinik
• Suitsetamise mõju pulssile puhkeolekus ja treeningu ajal ning pulsisageduse paranemisele noorte täiskasvanute seas - NIH.gov
• Uued pulsisageduse jälgijad: kas teie pulss on kasulik? - Elav teadus
• Pulss (pulss) - NIH.gov
• Kehatemperatuuri, pulsi ja laste hingamissageduse suhe - NIH.gov
• Sõda ja rahu (meele): Sõjaväelaste teadlikkuse parandamise koolitus võiks aidata neil stressiga toime tulla - Teaduspäev
• Fitbiti 150 miljardit tundi südameandmeid paljastab tervise saladused - David Pogue