Vabad raskused vs kaalumasinad

Vabad raskused on odavamad, põletavad rohkem kaloreid ja treenivad laiemat keha lihaseid. Teiselt poolt, kaalumasinad pakkuda rohkem tuge, on seetõttu vähem riskantne ja füsioteraapia jaoks parem. Vabaraskused, näiteks hantel, Vabad raskusedKaalumasinadMitmekülgsus Vabaraskused on kaalumasinatega võrreldes mitmekülgsemad. Takistusmasinad on vähem mitmekülgsed kui vabaraskused. Sobib algajatele Ei Jah Ehitage struktuur Jah Jah Arendage lihaste täielikku funktsiooni Jah Ei Vigastusrisk Vabaraskustega kaasneb suurem vigastuste oht võrreldes vastupidavusmasinatega. Võrreldes vabaraskustega on kaalumasinatega võrreldes väiksem vigastuste oht. Põlevad kalorid Vabakaalud põletavad masinatega võrreldes rohkem kaloreid. Kaalumasinatega treenimine põletab vabade raskustega võrreldes vähem kaloreid.

Sisu: vabad raskused vs kaalumasinad

• 1 kehahoone
• 2 Vigastusrisk
• 3 kalorite põletamine
• 4 Maksumus
• 5 füsioteraapia rakendust
• 6 viidet

Kere ehitamine

Vabaraskused on parem variant nii funktsiooni kui ka struktuuri ehitamiseks, st nähtavate lihaste ehitamiseks ja lisajõu loomiseks. Need võimaldavad kehal loomulikul viisil töötada ja on piisavalt paindlikud, et kasutaja saaks oma nõrkustele keskenduda.

Masinaraskused on võimelised teatud lihaseid paremini isoleerima ja on head ka strukturaalse kulturismi jaoks. Resistentsusmasinad on hea valik ka algajatele, kuna need on toetavad, neid on lihtne kasutada ja see säästab aega.

Vigastusrisk

Vabade raskustega kaasneb suurem vigastuste oht, kuna kasutajal puudub kindel tee, mis võib põhjustada väärkasutamist ja vigastusi. Samuti on oht kaalu langeda. Need, kes kasutavad tasuta kaalu, peaksid alati trenni tegema koos sõbraga või neil peaks olema mõni „vaoshoitaja“, kes abistab raskete vabade raskustega töötamisel. Vaba raskuste treenimine koormab ka teie liigeseid ja sidekudesid, mis tähendab, et õige tehnika on vigastuste vältimiseks ülioluline.

Kuna masina raskused juhivad kasutajat, on vigastuste oht väiksem ja pole vaja jälgijat. Kuna need on mõeldud “tüüpilisele” kasutajale, võivad nad sundida teid kahjuliku liikumisulatusega liikuma. Need võivad kaasa aidata ka vigastustele, kuna neil arenevad pindmised lihased, kuid ei arene stabilisaatori lihaseid, sidemeid ja kõõluseid.

Kalorite põletamine

Masinaraskused pakuvad kasutajale rohkem tuge, seega kasutavad nad vähem lihasgruppe ja põletavad vähem kaloreid. See tähendab, et need on vähem efektiivsed kaalulangus.

Maksumus

Vabaraskused on tunduvalt odavamad kui masinaraskused. Spordipoodides müüakse naela järgi tasuta kaalu ja need võivad maksta 10 senti kuni 1 dollar naela kohta. Masinate maksumus võib olla vahemikus 600 kuni mitu tuhat. Need on ka vähem ruumi säästvad ning täieliku treeningu saavutamiseks on vaja mitmeid masinaid.

Füsioteraapia rakendused

Füsioteraapias eelistatakse masinaraskusi, kuna need pakuvad kõige rohkem tuge. Need võivad olla head inimestele, kes piirduvad ratastoolidega või põevad sclerosis multiplex'i.

Viited

• Jõutreening - Mayo kliinik
• Masinad või vabakaalud - Bodybuilding.com
• Vabaraskused vs tugevustreeningu seadmed - ACE Fit
• Jõutreening - AKTIIVNE